D vitamin inomhus är ett hormonhaushalt steroider
•
D-vitamin är en gemensam beteckning på två substanser, kolekalciferol (vitamin D3) och ergokalciferol (vitamin D2). Dessa molekyler kallas ofta secosteroider, eftersom de har samma grundstruktur som steroider ( kortisol, testosteron, östrogen och kolesterol), men med skillnaden att en av molekylens fyra kolringar är upphuggen.
D-vitamin är livsnödvändigt för bl.a. människor och de flesta däggdjur. Till skillnad från andra vitaminer kan vi med hjälp av ultraviolett ljus själva bilda vitamin D3 (se nedan ”Källor”). Vitamin D2 däremot bildas endast av svampar och alger.
Funktion
D-vitamin är egentligen ett pro-hormon, d.v.s. ett förstadium till ett viktigt hormon, kalcitriol eller 1,dihydroxy-D-vitamin. När D-vitamin (D3 eller D2) via blodomloppet når levern, kan det omvandlas med hjälp av vissa enzymer till en förrådsform, hydroxy-D-vitamin (25OHD), även kallat kalcidiol. Kalcidiol cirkulerar i blodet och utgör den direkta råvaran för bildandet av det aktiva D-vitamin-hormonet 1,dihydroxy-D-vitamin (1,25(OH)2D), vanligen kallat kalcitriol. Kalcitriol kan bildas lokalt i olika celler där det behövs, när det behövs, förutsatt att kalcidiol finns tillgängligt. Det är kalcidiol
•
Solen är vår viktigaste källa till D-vitamin.
Här är 16 fakta hämtade från artiklar på som förklarar varför du ska vara ute i solen minst 15 minuter per dag – och gärna komplettera kosten med D-vitamintillskott.
Samtliga texter är hämtade från artiklar på där de finns att läsa i sin helhet.
Solning
Om vi solar i bikini, utan solskyddsfaktor under 15 minuter producerar kroppen själv µg D-vitamin och reglerar själv upptaget och användning. D-vitaminupptaget försvåras av att solstrålarnas vinkel mot jorden inte ger lika bra tillskott när du kommer norr om Paris och under vinterhalvåret minskas din D-vitamin produktion med minst 80 procent. Använder du dessutom solskydd tar det längre tid för kroppen att ta upp D-vitamin. SPF 15 innebär att du måste du sola 7,5 timmar för att uppnå samma produktion av D-vitamin i huden som under 30 minuter oskyddat.
► Läs också: D-vitaminet uppmärksammas med en egen dag
Brist
Antalet som diagnostiseras med D-vitaminbrist har ökat dramatiskt de senaste tio åren. Likaså antalet som får D-vitamin utskrivet på recept från sin läkare. Det visar statistik från Socialstyrelsen. År var det endast nio personer som fick D-vitaminbrist som sin h
•
D-vitamin &#; hjälper till för att motverka sjukdom
Får du inom dig tillräckligt med D-vitamin? Har ni kontrollerat dina nivåer? bristande kan leda till mängder av symtom som benskörhet, depression, muskelvärk men kunna även kopplas till autoimmun sjukdom. inom den denna plats artikeln går vi igenom vad D-vitamin är utmärkt för, plats du förmå kolla upp dina nivåer och råd på hur du kunna få inom dig mer.
Hur bildas D-vitamin?
D-vitamin är egentligen inte ett vitamin inom traditionell fras, utan består av enstaka grupp steroider som tillsammans fungerar vilket ett steroidhormon. Hormoner beter sig lite annorlunda inom kroppen jämfört med vitaminer. Deras huvuduppgift är för att aktivera alternativt inaktivera olika gener. undersökning visar för att D-vitamin påverkar upp mot olika gener i kroppen!
Den främsta källan till D-vitamin för oss människor bildas när solens ultravioletta strålar träffar vår hud. inom huden existerar det vårt kolesterol vilket i sin tur bildar D3-vitamin. Denna förening genomgår sedan ytterligare omvandlingar inom levern, njurarna och andra organ, till att mot slut bli den aktiva slutprodukten kalcitriol.
Tillskott med D-vitamin
Tips är för att ta tillskott av god kvalitet samt som innehåller en små m