Gå ner i vikt med crossfit

CrossFit har blivit ett internationellt fenomen inom träningsvärlden, samt attraherar människor från varenda olika bakgrunder. För flera kan detta se ut som enstaka grupp människor som utför olika övningar i en verkstadsliknande gym, men CrossFit-träning är således mycket mer än så.

I sin enkelhet handlar CrossFit om varierad, funktionell träning utförd tillsammans hög intensitet. I denna artikel kommer vi för att utforska vilket CrossFit verkligen handlar angående, vad vilket gör detta unikt, samt vad ni kan förvänta dig ifall du överväger att börja med CrossFit.

Grunden i CrossFit

CrossFit är ett träningsmetod likt kombinerar element från styrkelyft, tyngdlyftning, gymnastik och konditionsträning. Det unika med CrossFit är för att övningarna existerar funktionella, vilket innebär för att de efterliknar rörelser såsom vi utför i vår vardag, exempelvis att lyfta något tungt från marken eller för att klättra vid en stege. Detta utför träningen betydelsefull och överförbar till verkliga situationer.

En annan kärnaspekt av CrossFit är variationen. Rutiner förändras ständigt vilket hjälper mot att förhindra träningsplatåer samt håller träningen spännande. enstaka typisk CrossFit-träning, som kallas ett &#;WOD&#; (Workout of the Day), kan variera kraftigt ifrån en d

•

Vad är Crossfit?

Crossfit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Crossfit som träningsform skapades av före detta elitgymnasten, Greg Glassman på talet. Denna mycket fysiskt krävande träningsform blev snabbt populär bland den amerikanska polisen, brandförsvaret och militären och har sedan ett par år tillbaka blivit allt mer populär i Sverige.

Om du googlar på Crossfit kan du lätt bli avskräckt av de många videor som visas på män och kvinnor som lyfter bildäck, hänger i ringar och gör armhävningar. Det ska inte stickas under stolen att Crossfit är fysiskt jobbig träning men man ska även veta att Crossfit kan anpassas efter varje persons individuella förutsättningar.

Läs mer om Crossfit hos våra vänner på Maxim.

Crossfit är uppbyggt på tre byggstenar: Varierat, Funktionellt och Hög intensitet. Variation för att utnyttja kroppens förmåga att anpassa sig. Funktionellt för att aktivera alla delar av kroppen och öva upp muskler och rörelser som vi använder oss av vårt dagliga arbete och livsmönster. Och sist men inte minst hög intensitet för att dra nytta av de positiva effekter den här typen av träning

•

CrossFit viktminskning-fungerar det?

Har du provat ett CrossFit viktminskningsprogram? Många deltagare svär vid programmets förmåga att bränna kalorier, bygga muskler och förändra ditt liv. Åtagandets intensitet kan verka som kultliknande. Men är det smart att använda CrossFit för att gå ner i vikt?

Flera forskarstudier lyfte fram fördelar och nackdelar med det populära programmet för viktminskning. Och experter som Greg Zuffelato, grundaren av Jag tror viktminskning ha starka åsikter är en tidigare CrossFit-tränare och ivrig CrossFit-deltagare. Han använder nu ett annat sätt att hjälpa människor att gå ner i vikt och nå sina fitnessmål.

Vad är CrossFit?

CrossFit är ett träningsprogram, en kultur och ett samhälle. CrossFits uppdrag är att "bygga ett program som bäst förbereder praktikanter för någon fysisk beredskap - inte bara för det okända, utan för det obestridliga."

CrossFit-filosofin är en som använder ett intensivt engagemang för en strikt träningsliv.

CrossFit-klasser

CrossFit-deltagare slutför en träning av dagen (WOD), antingen ensam eller med en tränare och en grupp medsträvarare på ett utvalt Crossfit-gym, även kallat en "låda". Träningarna tenderar a