Livsmedel som är stoppande
•
Lista: Maten som gör dig förstoppad
En trög mage kan bero på många olika saker. Bland annat oregelbundna matvanor och för lite vätska och motion.
Efter reklamen: Så får du din tarmflora att blomstra
Tarmen stimuleras när du rör på dig och därför är det viktigt med motion för den som lätt blir förstoppad. Bra att tänka på är också att fördela maten över dagen: frukost, lunch, middag och ett par mellanmål, enligt Vårdguidens rekommendationer.
Men man även försöka undvika kost som förvärrar, eller kanske till och med orsakar, problemen. Mat som är fattig på fibrer eller som innehåller transfetter är exempel på kost som tar lång tid för magen att ta hand om.
Maten du bör undvika som orsakar förstoppning
Friterat
Friterad mat innehåller mycket fett, snabba kolhydrater och väldigt lite näring. Tillsammans med transfetterna blir maten svår att bryta ner och det gör din mage långsam.
Ris
Vitt ris är förstoppande så till den grad att man rekommenderar det vid akut diarré. Därför bör man undvika vitt ris om man redan är hård i magen.
Choklad
I studier där man har frågat personer med förstoppning vad som förvärrar besvären ges ofta choklad som svar. Orsaken till det är in
•
Att äta fruktbarhet och vegetabilier rika vid fibrer samt vätska existerar ett god sätt för att hålla buk igång, detta är även bra för att vara försiktig med processade livsmedel såsom kan orsaka förstoppning. Även om maten är ett viktig därför ska ni inte glömma bort för att röra vid dig samt försöka låta bli för att stressa.
Broccoli
Motverkar förstoppning av flera skäl. dem är bland annat rika på fibrer och innehåller stora mängder vätska. Broccoli innehåller dessutom flera näringsämnen som gynnar matsmältningen vilket magnesium. ett magnesium fattig kost förmå bidra mot förstoppning.
Bär
Hallon existerar bland annat fiberrika samt passar utmärkt som mellanmål för den med trög mage. dem innhåller dessutom mycket vätska vilket existerar bra då man existerar förstoppad. Även gurka existerar bra till den vilket behöver ett fåtal i sig mer vätska, men vare sig hallon eller gurka ersätter vårt behov från vatten. Bland det viktigaste vi man kan utföra för för att undvika förstoppning är för att dricka tillräckligt.
Havre
Havre har flera hälsoeffekter, detta är rikt på korrekt sorts fibrer som hjälper tarmen. Flera studier besitter gjorts vilket visar vid havrens gynnsamma effekter vid förstoppning. Havre är dessutom näringsrikt samt innehåller bland annat mangan som hjälper till för att
•
Stoppande och lösande livsmedel
Hej Bim,
Jag har nyligen fått problem med magen (går hos läkare för detta) och pga det fick en spricka i ändtarmen som inte vill läka. Jag går nu och väntar på operation och har problem med vad jag skall äta för att hålla mig &#;lös&#; i magen. Nu lever jag nästan på grönsaker och soppor, katrinplommon och linfrö, och Frukt&#;Fiber kuber. Lite tråkigt i längden. Min fråga är om du vet vilka livsmedel som &#;stoppar&#; och jag absolut skall undvika? Jag har fått höra choklad, bananer, potatis, morötter, ris, kött, bönor, vitmjölsmat och mjölkprodukter. Samt finns det andra livsmedel än katrinplommon och linfrö som man blir &#;lös&#; av? / Pernilla
Svar:
Hej Pernilla,
Utifrån vad många anser, vilket innebär att det kan finnas undantag, upplevs vitt bröd som stoppande liksom pasta och majs. Även te och choklad, ägg och ost kan verka stoppande. Däremot upplever många att messmör och mesost är lösande, liksom fil och yoghurtprodukter, spenat, lakrits, päron, körsbär och apelsinjuice.
Tänk också på att dricka tillräckligt och ta dig tid att äta i lugn och ro. Tugga maten ordentligt. Om du tycker att det är så svårt att hålla magen igång med mat så f