Minska inflammation i kroppen
•
Är du nyfiken på hur en antiinflammatorisk kost fungerar? Då besitter du kommit helt rätt! I den här guiden får ni veta vad en antiinflammatorisk diet existerar, vilka livsmedel som existerar antiinflammatoriska, vad som orsakar inflammation inom kroppen samt vad detta finns på grund av hälsofördelar tillsammans med att förtära antiinflammatoriskt.
Vad existerar en antiinflammatorisk kosthållning?
En antiinflammatorisk kosthållning innebär att man äter specifika livsmedel tillsammans med antiinflammatoriska attribut för för att minska inflammationen i kroppen.
Antiinflammatoriska livsmedel är rika på näringsämnen som antioxidanter, omegafettsyror, kostfiber, vitaminer samt mineraler. många av den antiinflammatoriska kosten kommer ifrån växtriket, dock även animaliska källor vilket lax samt kyckling kunna inkluderas.
För för att minska inflammationer i kroppen är detta också viktigt att intaget av inflammationsdrivande livsmedel reduceras, till modell vegetabiliska oljor, socker samt gluten.
Inflammation existerar kroppens naturliga reaktion likt uppstår till att bekämpa infektioner samt skador, dock om inflammationen blir långvarig kan den bli farlig. Långvarig (även kallad kronisk och låggradig) inflammation är kapabel orsaka hälsoproblem som övervikt, diabete
•
Därför är det viktigt att upptäcka kronisk inflammation i tid
Snabbversion
Kronisk inflammation är en långsiktig inflammation som kan pågå under månader till ett helt liv och är kopplad till allvarliga sjukdomar som cancer och diabetes typ 2. Till skillnad från akut inflammation, är kronisk inflammation en ständigt pågående process som kan orsakas av livsstilsfaktorer, långvarig exponering för skadliga ämnen, kroniska infektioner, och autoimmuna sjukdomar.
Hur påverkas kroppen?
Det leder till skador på friska celler, vävnader och organ och kan utlösa flera sjukdomar.
Symtom
Symtom inkluderar trötthet, kroppssmärta, depression, gastrointestinala problem, och mer. Dessa symtom är ofta subtila och kan vara svåra att upptäcka.
Diagnos och behandling
Blodprover som CRP och SR kan användas för att upptäcka kronisk inflammation. Behandlingen fokuserar på att adressera orsakerna genom koständringar, livsstilsjusteringar och ibland läkemedel. En antiinflammatorisk diet och ökad fysisk aktivitet rekommenderas.
Det är viktigt att konsultera läkare för en korrekt diagnos och behandlingsplan.
Vad är kronisk inflammation?
Kronisk inflammation är en låggradig och långvarig infla
•
Att äta anti-inflammatorisk kost hjälper kroppen att bekämpa inflammationer. Här är IFD-maten som vetenskapligt bevisat dämpar inflammation och främjar det friska processerna i kroppen.
Allt oftare läser man att inflammationer är det som skapar sjukdomar i våra kroppar. Man har länge vetat att Crohns sjukdom och Ulcerös kolit beror på inflammationer men även depression, reumatism, artrit, astma, MS och cancer anses numera bero på inflammationer.
Att äta anti-inflammatorisk kost hjälper kroppen att bekämpa inflammationer. Det finns livsmedel som verkar inflammationsdämpande som du dagligen kan lägga till dina måltider. Välj kryddor så som gurkmeja, vitlök, ingefära, chilipeppar och cayennepeppar. Välj kött från gräsätande djur. Ät grönsaker, bär, fisk, nötter, frön, avokado och olivolja.
Undvik
För att minska inflammationer i kroppen så ska du undvika processade livsmedel, mejeriprodukter, vete och socker. Undvik även produkter som margarin, solrosolja och majsolja eftersom de har höga halter omega-6 som är inflammatoriskt.
Inflammationsdämpande kosttillskott
Kosttillskott som D-vitamin, omegafiskolja , probiotika, gurkmeja, nyponpulver, brännässlepulver och boswellia