Ljus tar mycket plats på kvällen
•
Människan & ljuset
Men även allt ljus runt om oss på väggar och överdel, det därför kallade omfältsljuset är viktigt att detta också ökar och blir mera likt solen.
Beroende vid typ från arbete sålunda rekommenderar Belysningsbranschen och Arbetsmiljöverket olika belysningsstyrkor. Vanligtvis därför rekommenderas belysningsstyrkor på lux på skrivbordet och lux som allmänbelysning. Jämförelsevis sålunda är belysningsstyrkan utomhus enstaka solig dygn cirka lux och enstaka molnig ljus så existerar den cirka 10 lux.
Arbetsmiljöverket har även tagit fram en app till mobilen som förmå mäta ljuset på din arbetsplats.
Vid Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet därför forskas detta idag vid om oss behöver högre belysningsstyrkor än dessa rekommenderade värden på grund av att må riktigt utmärkt. Vid belysningstyrkor under lux så äger man allmänt ingen suppression av melatoninproduktionen i vår kropp.
I ett av flera studier nära skolor såsom sammanställts inom ett EU-projekt framkom för att man kunde påverka barns dygnsrytm samt prestationsförmåga positivt genom dagsljusvitt ljus inom klassrummet.
I studier på arbetsplatser så ser man för att produktiviteten ökar, sjukfrånvaron reducerar och även antalet fel i arbetet minskar.
Ganglion-cellerna inom • Bristen på ljus påverkar oss alla, kanske mycket mer än vad vi förstår. Ljusforskaren Arne Lowden ger här sina bästa råd för att orka mer. Jonas Nordling Publicerad Arne Lowden är sömn- och ljusforskare vid Stockholms universitet, och aktuell med boken Överlev vintern. Där ger han sina bästa tips för att ta oss genom den mörka årstiden. – Det är få människor som lever så nära polcirkeln som vi gör. Vi är egentligen inte genetiskt anpassade ännu för ett liv i Norden, säger han och fortsätter: – Vi vet att det är många som blir nedstämda under vinterhalvåret, och de allra flesta känner av en trötthet och energibrist, men som inte behöver behandlas. Och så finns det människor på den här skalan som behöver hjälp av läkarvård. Inte minst i form av anti-depressiva mediciner. Det finns en teori om att det är ljusbrist som orsakar den här typen av säsongsbundet problem, det som förr kallades för vinterdepression. Och att ljusterapi då kan vara en lösning. Att vi spenderar alltmer tid inomhus förvärrar dessutom vår situation under vintern, menar Arne Lowden. – Man kan s • Omkring år f Kr skrev Aristoteles en artikel om sömn med titeln »Om sömn och sömnlöshet«. Han funderade kring vad vi egentligen gör när vi sover och varför. År fick vi veta varför vi nästan varje natt under vårt liv genomgår en häpnadsväckande metamorfos, när den tyske psykiatern Hans Berger uppfann elektroencefalografen och därmed fick sömnen att övergå från filosofi till vetenskap. Sömnen betraktas som ett avbrott i livet. Människor sover drygt sju timmar per natt, vilket är minst en timme mindre än för ett sekel sedan. Under en god natts sömn genomgår vi vid 4–5 tillfällen flera sömnstadier. Hjärnans beteende och målsättning förändras i grunden och vårt medvetande fördunklas. Under sömnen blir vi nästan förlamade och kan inte ens darra. Vi närmar oss dödens gränsland. Vi sover, men hjärnan är inte mindre aktiv, utan bara aktiv på ett annat sätt. Den vakna hjärnan är optimerad för att samla in data, medan den sovande hjärnan sammanställer informationen som samlats in. I vårt rastlösa, elbelysta samhälle betraktas sömn ofta som någonting ovälkommet. År gav Thomas Edison oss människor glödlampan därför att sömnen var en a
Så överlever du vintern
Blått ljus ger oss vita nätter