Hur sänker betor
•
Rödbetor
Rödbetor (Beta vulgaris) är ett rotfrukt likt även kallas rödbetor, bordsbetor, trädgårdsbetor alternativt bara betor.
Betor är att vara berusad eller övermättad av viktiga näringsämnen samt är ett bra källa till fibrer, folat (vitamin B9), mangan, kalium, järn och vitamin C.
Rödbetor samt rödbetsjuice äger förknippats tillsammans med många hälsofördelar, inklusive förbättrat blodflöde, lägre blodtryck samt ökad träningskapacitet.
Många av dessa fördelar beror på deras höga innehåll av oorganiska nitrater.
Rödbetor existerar utsökta råa, men dem är oftare tillagade alternativt inlagda. Bladen - vilket kallas betgrönsaker - förmå också ätas.
Det finns flera olika typer av röda betor, varav flera kännetecknas från sin färg - citrongul, vit, rosa eller mörklila.
I den denna plats artikeln får du känna till allt ni behöver känna till om rödbetor.
Näringsfakta om rödbetor
Betor består huvudsakligen av vätska (87 %), kolhydrater (8 %) samt fibrer ( %).%).
En fat ( gram) kokt rödbeta innehåller mindre än 60 kalorier, medan 3/4 fat ( gram) råa röda betor innehåller nästa näringsämnen:
- Kalorier: 43
- Vatten: 88%
- Protein: 1,6 gram
- Kolhydrater: 9,6 gram
- Socker: 6,8 gram
- Fiber: 2,8 gram
- Fett: 0,2 gram
Kolhydrater
Råa alternativt kokta röda betor innehåll
•
Är rödbetor nyttigt? Allt för Hälsan
1. Betor är en rik källa till näringsämnen och fiber.
Rödbetor innehåller vitamin A, C och B. Det är också en bra källa till kalcium, järn, magnesium, kalium, mangan och fiber. De största hälsofördelarna med rödbetor kommer från betainpigmentet, som ger djup, rik färg.
Betain har kraftfulla antioxidanter och inflammatoriska egenskaper. Rödbetor är också en källa till fördelaktiga flavonoider som kallas antocyaniner.
2. Betblad kan också ätas.
Bladen av denna grönsak har också många fördelar. Betblad innehåller mer järn än spenat. Betblad innehåller också många mineraler och vitaminer, som är fördelaktiga för hälsan.
3. Betor kan sänka blodtrycket.
Det oorganiska nitratinnehållet i rödbetor omvandlas till kväveoxid, vilket hjälper till att förbättra blodflödet. Det är fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet, hjälper till att sänka blodtrycket och förbättrar blodflödet.
Studier har visat att äta rödbetor kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Dess fördelar kommer från naturliga nitrater, som omvandlas till kväveoxid i kroppen. Kväveoxid vidgar blodkärlen, förbättrar blodflödet och sänker blodtrycket.
4. Rödbetor hjälp •
Varför är betor bra för dig?
Mångsidiga betor, en rotgrönsak, är bra för dig, oavsett om du har dem råa, kokta eller saftiga. Både den lövbetorrot och de lummiga toppar erbjuder näringsmässiga fördelar med mycket låga kalorier. Betor levererar också fytonäringsämnen som kan ha en skyddande effekt på dina cirkulations- och kärlsystem.
Hackad eller strimlad betor gör en utsökt rå sallad. (Bild: Roxiller / iStock / GettyImages) Tips
Betor är bra för dig på grund av tätt näringsinnehåll i både roten och grönarna.
Typer av betor
Du hittar färskbitar på marknader året runt, men deras högsäsong är sommar till hösten. När säsongen fortskrider tenderar bägge att bli större och är mindre ömma.
Du är förmodligen mest bekant med röda betor, men denna rotgrönsaker kommer också i andra nyanser, bland annat lila, orange-guld och vitt. Chioggia betor, även känd som Candy Cane Beets, visar ett randigt rött och vitt kött när du skär in i dem.
Kalorier och makronäringsämnen i betor
Näringsämnet smink av betor beror på vilken del du äter och om du lagar mat eller inte. Rå och kokta betorrötter har liknande näringsprofiler, men bietgrönsaker och guldbitar innehåller några olika näri
Varför är betor bra för dig?
Mångsidiga betor, en rotgrönsak, är bra för dig, oavsett om du har dem råa, kokta eller saftiga. Både den lövbetorrot och de lummiga toppar erbjuder näringsmässiga fördelar med mycket låga kalorier. Betor levererar också fytonäringsämnen som kan ha en skyddande effekt på dina cirkulations- och kärlsystem.
Hackad eller strimlad betor gör en utsökt rå sallad. (Bild: Roxiller / iStock / GettyImages)Tips
Betor är bra för dig på grund av tätt näringsinnehåll i både roten och grönarna.
Typer av betor
Du hittar färskbitar på marknader året runt, men deras högsäsong är sommar till hösten. När säsongen fortskrider tenderar bägge att bli större och är mindre ömma.
Du är förmodligen mest bekant med röda betor, men denna rotgrönsaker kommer också i andra nyanser, bland annat lila, orange-guld och vitt. Chioggia betor, även känd som Candy Cane Beets, visar ett randigt rött och vitt kött när du skär in i dem.
Kalorier och makronäringsämnen i betor
Näringsämnet smink av betor beror på vilken del du äter och om du lagar mat eller inte. Rå och kokta betorrötter har liknande näringsprofiler, men bietgrönsaker och guldbitar innehåller några olika näri