Hur mycket är normalt att snarka

Av: Margaretha Eldh
Foto: Getty Images

Det är någonstans i medelåldern som oss börjar föra oljud beneath nattsömnen. Allt från diskreta snarkningar mot kraftigt buller, ofta mot sängpartnerns förtret.

— Omkring 15 till 25 procent från alla svenskar snarkar, sålunda det existerar väldigt vanligt. Majoriteten existerar medelålders alternativt äldre män, men även yngre samt kvinnor snarkar, säger Torbjörn Åkerstedt, professor vid Karolinska institutet samt professor emeritus vid Stockholms universitet.

Det likt framkallar oljudet kan oss skylla vid våra gener och släktingar.

— sömnljud är mot stor sektion ärftligt samt orsakas från trånga andningsvägar, vilket kunna bero vid olika faktorer. Framförallt handlar det ifall att muskulaturen i halsen slappnar från när man sover samt då ramlar väggarna inom andningsvägarna tillsammans lite grann.

LÄS ÄVEN: 6 enkla råd som hjälper dig för att sova bättre

Snarkning i sig är ej direkt farligt, menar Torbjörn Åkerstedt.

— dock det förmå påverka sömnens kvalitet därför att man blir tröttare under dagen. Man får också anstränga sig mer för för att få in luft samt det påverkar blodtrycket negativt. Dessutom stör man omgivningen med oljudet.

Snarkningar kan leda till sömnapné

Däremot kan sömnljud

•

Varför snarkar vi egentligen?

Många gör det: vissa mycket högljutt, andra mer återhållsamt. Det rasslar och låter. Och det är inte bara män utan även kvinnor som gör ljud i sömnen. Men varför snarkar människor i första hand? Det får du reda på det i den här artikeln.

Många snarkar, men varför?

Nästan varannan person snarkar. Snarkning är alltså inget undantag, utan ett mycket vanligt störande ljud. För de flesta människor är snarkandet ingenting att oroa sig för ur ett hälsoperspektiv. Men i vissa fall kan snarkning vara en indikation på ett allvarligare hälsoproblem. Andelen fall är dock relativt liten. De som inte sover ensamma kan även äventyra sin partners hälsosamma sömn, eftersom ett frekvent uppvaknande avbryter deras naturliga sömnrytm.

Hur avslappnade muskler och förträngda luftvägar orsakar snarkning

Nattligt oväsen på grund av snarkningar är ofta besvärande för alla inblandade. Men varför snarkar vi? Svaret är enkelt. När vi sover slappnar nästan alla våra muskler av - även de i mun och svalg. Musklerna slappnar av så mycket att de övre luftvägarna smalnar av. Som ett resultat ökar flödeshastigheten för den inandade och utandade luften, medan lufttrycket minsk

•

Miniguide till snarkningar

Av Peter Åhnblad, leg läkare, specialist i Öron-, näs- och halssjukdomar, Överläkare Sickla ÖNH-center
Senaste reviderad

Inledning

Snarkning är ett ämne som berör oss alla. Antingen snarkar vi själva eller har en anhörig, bekant eller kollega som gör det. Från att tidigare varit ett styvmoderligt behandlat symtom som man närmast gjort sig lustig över har vi nu börjat förstå vidden av vad snarkningar och nattliga andningsuppehåll kan betyda för hälsan, i privatlivet och på arbetsplatsen. Det finns mängder av trötta, okoncentrerade eller nedstämda människor som ingen ännu så länge tänkt på kan lida av snarkningar. Uppmärksamma dessa för utredning och adekvat behandling.

Vad orsakas snarkningarna av?

När vi andas uppkommer variationer i lufttrycket från näsa till svalg och till luftrör. Näsan och luftrören är normalt tillräckligt styva för att klara tryckvariationerna utan att kollapsa. Svalget är däremot mer mjukt och eftergivligt men klarar normalt också tryckvariationerna tack vare att muskulaturen reflexmässigt kan styva upp svalget under inandningen. Under sömnen slappnar muskulaturen av i svalget och utrymmet blir trängre för luften man andas.